研究表明，坚持这8种健康生活方式的人，因死亡风险降低了13%，这意味着通过这些健康习惯，人们有可能延长寿命。
这8种健康生活方式包括：
一、规律运动。
保持适度的运动有助于提高心肺功能，增强肌肉力量，预防多种慢性疾病。
能增强体力活动能力，提高身体素质，增加心肺功能；
可以增强心肌收缩力，加强冠状动脉血流，降低心血管疾病的风险；
调节血压、心率，使其趋于平稳； 调节血脂，提高高密度脂蛋白的浓度，对血管有保护作用；
提高胰岛素的敏感性，调节血糖； 减少血小板聚集，增加纤溶性，降低心肌梗死和中风的机会。
消耗多余的脂肪，帮助减轻体重或者保持理想体重。
改善睡眠，消除紧张情绪。
增加生活信心和兴趣，提高社会适应能力。 需要注意的是，进行规运动时应该选择适合自己情况的运动和适当的强度。
二、不吸烟。
吸烟是多种慢性病和癌症的主要风险因素，戒烟可以显著降低这些风险。
三、良好的压力管理。
良好的压力管理可以提升个人能力、保持身体健康、增加社会环境的适应力、提升工作效率、激发创意、让生活更有希望。
提高社会竞争力、增加晋升机会、激发潜能、促进注意力集中、思维敏捷、情绪适度唤起、提高机体对外界环境的感受和适应能力。
学会有效地管理压力，可以减少因压力导致的身心疾病。
四、健康饮食。
保持膳食平衡，摄入足够的蔬菜和水果，减少加工食品的摄入。
五、不经常饮酒。
适量饮酒可能对健康有益，但频繁或过量饮酒则会对肝脏和其他器官造成损害。
六、良好的睡眠。
保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于恢复体力和精神状态。
七、积极社交。
保持社交活动，有助于心理健康，减少孤独感和抑郁情绪。
八、避免阿片类药物成瘾。
合理使用药物，避免成瘾，以维护身心健康。
这些习惯不仅有助于降低全因死亡风险，还可能对预期寿命产生积极影响。
研究还发现，不论是在什么年龄开始坚持这些健康生活方式，即使是在中老年时期做出改变，也能对寿命产生好处。
因此，越早开始坚持这些健康习惯，对寿命的影响就越大。
