体育课健美操教案

体育课健美操教案范文（通用9篇）

　　作为一位兢兢业业的人民教师，时常要开展教案准备工作，借助教案可以让教学工作更科学化。来参考自己需要的教案吧！以下是小编精心整理的体育课健美操教案范文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　指导思想：

　　本课以实施《体育与健康课程标准》为依据，以“健康第一”、“快乐体育”为主导，同时结合我校健美操特色，在教学中以增强学生身体健康为目的，以增进学生的体育兴趣和能力为核心，以培养学生的终身体育意识为最终目标。总体设计上以点带面把健美操融入到体育课堂教学中，调动学生积极性，激发学生学习兴趣，培养学生的自学、自练能力，在促进学生身心健康发展的同时提高学生体会美、表现美、创造美的能力，陶冶学生美的情操。

　　教材选择：

　　1、 健美操

　　2、游戏：打抱球

　　教法与设想：

　　本课力求从情感入手，在场地设计音乐伴奏背景衬托下，创设情境，启发学生思维，激发学生对体育活动的情趣，增强体质，培养自觉锻炼身体的习惯。

　　一、引情入境

　　首先谈话式开课，带领学生激情进入“开心动!动!动!”这一环节。组织学生自选喜爱的游戏项目（皮筋、跳绳、呼拉圈）通过游戏激发学生学习的兴趣，达到热身健体的目的。

　　二、实施目标

　　1、健美操。教师带领学生激情引出“相信自己，我能行!”这一环节。通过教师的示范以及语言激励，调动起学生学习的兴趣，之后引导学生进入健美操步伐“自选超市”这一情境中，学生通过选择不同的步伐“套餐”，随机组建不同的小组，在小组内（通过观看图解）自学自练，以及小组成员间的相互交流、研讨、互助练习，达到学习的目的。并且通过小组展示，巩固所学动作，培养学生表现美、展示美的能力，增强自信心。此外结合所学内容，教师设疑鼓励学生进行步伐演变，以及简单健美操动作的创编，调动、启发学生学习兴趣的同时培养了学生的`创新能力和创造精神，促进了学生个性的发展，以及对美的鉴赏能力，整个教学过程 中以生为主、以师为辅，充分调动学生的主观能动性及创造力。

　　2、游戏。教师带领学生激情进入“开心时光，乐!乐!乐!”这一环节，通过游戏，来满足学生身心发展的需要，通过愉快的教学充分调动学生积极性，发挥他们的聪明才智，培养学生团结协作、勇敢顽强、克服困难的优良品质。

　　三、身心恢复

　　通过优美的乐曲，引导学生自己感受音乐的美，用自己的动作去表现对音乐的理解，在愉快的氛围重视学生的身心得到恢复和放松。教师鼓励性总结宣布下课。

　　教学运用

　　在教法上，采用了讲解法、示范法、语言指导法、表扬鼓励法、指导纠正法、情景教学法，注意创设轻松、愉快的教学氛围，从而达到快乐教学的目的。

　　在学法上，本课采用了观察法、思考法、自学自练法、小组合作学习法，同时注意加强对学生参与体育运动意识、体育能力的培养，充分发挥学生的创造性。

　　学习目标

　　1、学习活力健身操组合⑵的走、跑、跳运动，完美并很好地展示活力健身操组合⑴的全套动作

　　2、通过游戏“大鱼”练习，提高学生灵敏素质和行动目标一致

　　3、让学生尽情展示自身，感受力与美的`韵味和快乐；培养学生精益求精的学习态度和力争上游、争取好成绩的学习

　　内容

　　1、活力健身操组合⑵走、跑、跳地运动

　　2、素质：仰卧举腿、俯卧撑

　　场地器材

　　一、健美操馆

　　二、录音机：1台

　　教学过程

　　内容安排

　　学生活动

　　教师指导

　　组织队形

　　欢快与热身

　　常规教学

　　准备活动

　　音乐伴奏热身操一套（如图一）

　　①体育委员整队

　　②汇报人数

　　③热身操一套

　　①师生问好

　　②宣布课内容和提出要求

　　③要求学生快饱满、主动、积极练习（图一）

　　学习与体验

　　一、活力健身操组合⑵的走、跑、跳运动

　　（10×8拍如图二）

　　预备动作：直立

　　第一个八拍：原地跑步，两臂自然摆动，呼吸有节奏。第三个八拍：1—4拍，原地踏步，两臂依次前后摆动。5—8拍，原地踏步，同时两臂向前、上、侧下举。第四个八拍同第三个八拍。第五个八拍：1—4拍，左脚开始向前走两步，第三步向前并步一次，同时两臂屈肘上下自然摆动。5—8拍同1—4拍，但右脚开始向前。第六个八拍同第五个八拍，但方向相反。第七、八个八拍同第五个八拍，但动作方向左右各两次。第九个八拍：1—2拍，原地跑步，同时两臂由屈向上伸，两手握拳。3—4拍，原地跑步，两臂由屈向侧伸，两手握拳。5—8拍同1—4拍。第十个八拍同第九个八拍。

　　二、素质：仰卧举腿、俯卧撑

　　1、仰卧举腿

　　2、俯卧撑

　　重点、难点：动作准确、到位、有节奏、有活力

　　①学生自主练习

　　②学生相互探讨、体验练习

　　③学生相互探讨练习

　　①学生体验练习②学生相互探讨、体验练习

　　①学生复习活力健身操组合⑴动作

　　②学习体会活力健身操组合⑵的走、跑、跳运动；教师观察、给予指导

　　③提问：如何才能学好活力健身操组合⑵的走、跑、跳运动；教师示范并给予指导

　　③分组练习，教师观察、指导

　　④学生在音乐伴奏下自身展示练习；教师给予帮助的指导

　　①教师观察、指导学生练习

　　②教师为学生鼓劲，加油，从而提高学生练习兴趣，活跃课堂气氛

　　课后与反思

　　①放松（队形同图一）

　　②

　　③回收器材

　　①音乐伴奏下慢步放松②与教师一同对本课进行③器材回收

　　①学生在音乐伴奏下慢步放松

　　②注意营造放松、和谐快乐的课堂气氛

　　③课堂，宣布下课

　　运动密度与运动量预测

　　1、练习密度：35-40%

　　2、平均心率：130-140次

　　3、运动负荷指数：1.3-1.4

　　一、教学目标

　　【知识与技能】

　　了解健美操的基本步伐，学会健美操基本步伐，并能够进行展示。

　　【过程与方法】

　　通过教师讲解、小组讨论、展示等方法，发展力量、速度、协调等身体素质，增强体质，塑造正确身体形态。

　　【情感态度与价值观】

　　关注我国的学生体质，范文，增强学生身体素质，树立勇敢果断、不怕困难、勇于进取的优秀品质和坚韧不拔的精神。

　　二、教学重难点

　　【重点】

　　区分各基本步伐的动作要点及动作节奏。

　　【难点】

　　动作的`协调连贯发力。

　　三、教学过程

　　（一）开始部分（3分钟）

　　1.课堂常规：集合整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，强调纪律安全，检查服装，安排见习生。

　　组织教学：四列横队。

　　（二）准备部分（8分钟）

　　1.“桃花朵朵开”游戏

　　方法：所有学生以教师为圆心围成一个圆进行慢跑，教师发令“桃花朵朵开”，学生进行回答“桃花几多开”，教师说出几多开，学生迅速抱在一起，要求在5秒钟内完成，落后者被奖励。

　　2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

　　组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

　　要求：节拍准确，动作到位，节奏感强。

　　（三）基本部分（30分钟）

　　1.示范导入

　　2.示范及讲解

　　（1）示范健美操低冲击类步伐踏步、一字步、V字步、漫步。

　　（2）讲解各技术动作要领。

　　3.练习

　　（1）教师领做踏步练习，体会踝、膝、髋依次有弹性的缓冲。

　　（2）教师领做一字步、V字步、慢步练习。

　　（3）学生随音乐并听教师口令进行一字步、V字步、漫步练习。

　　要求：学生练习时，教师巡回指导，并不断强调动作要点、节奏以及合音乐练习。

　　4.分组比赛

　　将队伍分成4～5人一组进行展示比拼，哪组跟随音乐跳的整齐哪组获胜。

　　（四）结束部分（4分钟）

　　1.放松活动—配乐放松操

　　组织教学：四列横队体操队形。

　　要求：放松活动，身心充分放松。

　　2.课堂小结：从知识与技能、情感态度与价值观方面进行总结，表扬现金，激励全体学生。

　　3.宣布下课、师生再见、回收器材。

　　四、场地器材

　　体操馆、录音机1台、磁带。

　　五、预计负荷

　　练习密度：35%～40%；平均心率：130～135次/分；运动强度：中等。

　　（一）指导思想：以“健康第一”为指导思想，以五个领域目标为依据，促进学生的团结与协作，寓教于乐，激发学生的学习热情，结合素质教育，培养学生创新意识和实践能力，使学生在轻松、愉快、热烈的气氛中，提高技能和体能，使学生身心得到全面发展。

　　（一） 教学目标：通过教学，增进学生对健美操的了解，促进学生的积极参与，提高学生对动作节奏感、韵律感的表现力，塑造健美的形体，陶冶美的情操。在快乐体育中，为学生提供多项的体育活动内容，让学生自由选择自己所喜爱的锻炼项目，激发学生的学习热情，促进学生个性的发展。

　　（二） 对象与教材：对象为初二年男生。教材为健美操和快乐体育。

　　（三） 教法与手段：教法：教师主要采用讲解示范、提问作答、启发动机、分析诱导、思考讨论、分组练习、归纳小结等，来达到传授技能、提高体能、培养兴趣、激发参与的目的。手段：主要通过课件的应用，把全套健美操进行播放，学生观赏，老师点评，其目的是使学生对健美操有进一步的认识，使学生建立正确的表象，学生更直观的理解，并通过课件学生进行动作的创编，培养学生创新意识和实践能力。通过课的不同部分应用不同的音乐效果，激发学生学习主动性，提高学生对动作节奏感、韵律感的.表现力。例如：健美操——强劲迪斯科音乐、整理运动——轻音乐等。

　　（四） 学法：充分发挥学生在教学中的主体作用，培养学生创新意识和实践能力以及自身管理得到能力。例如：健美操练习时由学生自喊口令，并为学生提供自主练习、协作练习的时间与空间；快乐体育，学生根据自己的爱好和特点，选择适宜的锻炼项目，彻底改变传统的“教师保姆式”教学管理的理念，激发学生主观能动性，使学生真正成为课的“主人”，充分体现体育课程标准的新理念。

　　（五） 教学程序：

　　1、课的常规

　　（1） 常规导入：集合队伍、检查人数、着装。师生问好，处理见习生。

　　（2） 宣布本课内容任务，注意事项，导入教学。

　　2、愉悦热身：根据主教材的特点，主要以游戏的的形式进行，并由各小组自定（选）活动内容，可上课做过的游戏，也可学生自己创编的。

　　3、温故知新：对已学的健美操动作进行分组练习。目标：促进参与与协作

　　4、新授知识：学习健美操新动作。 目标：提高运动技能

　　重点：动作准确，规范化。难点：动作连贯 、协调有力、节奏感强。

　　5、协作性学习：分小组进行自练与创编。 目标：培养学生创新意识和实践能力。

　　6、展示与评价：各小组展示各自的做操风采。 目标：培养自信与个性。

　　7、快乐体育：主要安排了四个项目的活动内容——篮球、足球射准、健美操、羽毛球。学生根据自己的爱好选择锻炼项目，并在小组长的组织下，有序地进行。

　　重点：培养学生的个性发展 难点：使学生快活起来 目标：促进身心健康

　　8、恢腹身心：应用轻音乐，简单的舞步放松。

　　（七）预计效果与负荷：通过课的周密计划，采用合理的教法和手段。85%以上的学生应能较好地掌握动作，全面完成教学任务。预计最高心率可达到165——175次/分，平均心率为130次/分，练习密度为50%，强度指数为1.63。

　　（八）场地器材：篮球场、录音机、篮球2个、羽毛球5付、足球4个、哑铃3付，跳绳5条，小垫5块、挂图。

　　评析：本案例简明扼要地概括了说课的全过程，其最大特点是在教学的每一个过程都设计有具体的教学目标，并且把教学中的重点与难点体现在教学的主要环节上。

　　一、教学内容

　　健身操

　　二、教学目标

　　【知识与技能】

　　学生能够分组合作创编4节健身操，并能够介绍每节健身操的作用，能熟练、准确地做出展示。

　　【过程与方法】

　　通过分组练习，小组合作，提高集体合作解决问题的能力，发展协调、柔韧等身体素质。

　　【情感态度与价值观】

　　通过健身操创编，提高自信心，提高集体荣誉感，培养参与体育活动的兴趣。

　　三、教学重难点

　　【重点】

　　运用学到的技术，结合各类运动项目动作创编活动上肢、下肢、躯干各部位的健身操四节。

　　【难点】

　　上下肢协调发力，动作协调优美，动感有活力。

　　四、教学过程

　　（一）开始部分（3分钟）

　　课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

　　导入：各位同学，大家经常参与体育活动，每节课前都会有准备活动，这节课老师希望大家应用已经学过的健美操基本技术来进行健身操的创编，并将创编合理的健身操采用到我们后期的体育课准备活动之中。希望大家在课中能够积极交流，利用所学为我们全班创编出健康、科学、有趣的健身操活动。

　　组织教学：四列横队。

　　要求：快、静、齐。

　　（二）准备部分（7分钟）

　　1.游戏——毛毛虫

　　方法：学生每5人一组，成一路纵队坐在起点后，并依次前者坐在后者脚面上，最后一名坐在地上；后者依次将双手扶在前者肩上。游戏开始，第一人向前躬身呈蹲立，第二人向前移动双脚至第一人臀下，第一人坐下后，第二人呈蹲立，第三人向前移动双脚至第二人臀部下，以此类推，像毛毛虫爬行。以第一个全体通过终点线的小组为胜利。

　　游戏规则：

　　（1）前面同学必须坐在后面同学脚上以后才能向前移动。

　　（2）移动时后面学生的双手不能与前面同学肩部脱离。

　　2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

　　组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

　　要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。

　　（三）基本部分（30分钟）

　　1.示范

　　手部动作：并掌、开掌、立掌。

　　手臂动作：前后摆动、举、屈伸、绕环。

　　基本步伐：踏步、走步、一字步、V字步、并步、交叉步。

　　2.讲解

　　踏步：两腿原地依次抬起，依次落地。下落时，踝关节、膝关节、髋关节依次弹性地缓冲。可以结合踏步进行转体、踏步分腿、踏步并腿、弹动踏步。

　　一字步：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后依次还原。向前迈步时，脚跟先着地，过渡到全脚掌；前后均要有并腿过程；每一拍动作膝关节始终有弹性地缓冲。可做前后一字步、转体一字步。

　　V字步：一脚向前侧方迈一步，另一只脚随之向另一方向迈一步，成两脚开立，屈膝，然后依次回归原位。两腿膝关节、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两腿间。可以做倒V字步、转体V字步、跳的V字步。

　　并步：一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地；再向反方向迈步。两膝关节保持弹动，动作幅度和力度以动作风格而定。可以左右并步、前后并步、向两侧并步、转体并步。

　　交叉步：一脚向侧迈一步，另一脚在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地。第一步脚跟先落地，身体重心快速随着脚步而移动，保持膝关节、踝关节的.弹动。

　　3.练习创编（每个动作2个8拍）

　　（1）利用手部动作及身体活动对上肢健身操进行创编。

　　组织形式：分8组，每组自选组长一名。复习基本动作，进行创编。

　　要求：积极进行讨论，参与示范，每人都要进行展示。

　　（2）上肢健身操创编展示。

　　评价：对基础技术掌握优秀，创编结合体育活动，能够准确描述动作作用的小组进行表扬鼓励。

　　（3）利用步伐动作及身体活动对下肢健身操进行创编。

　　组织形式：分8组，每组自选组长一名。复习基本动作，进行创编。

　　要求：积极进行讨论，参与示范，每人都要进行展示。

　　（4）下肢健身操创编展示。

　　评价：对基础技术掌握优秀，创编结合体育活动，能够准确描述动作作用的小组进行表扬鼓励。

　　（5）自主创新编排2节。

　　4.检验—优生展示

　　组织教学：每一小组选择最有新意的编排动作进行展示。

　　要求：口令结合规范，动作标准、协调。健身性、实用性强。

　　5.结合音乐展示

　　组织教学：按照原有分组，结合教师提供的音乐每组进行内部练习，提高动作的熟练程度，结合音乐提高动作协调性与操类美感，提高审美能力。

　　（四）结束部分（5分钟）

　　1.放松活动—配乐放松操

　　组织教学：四列横队体操队形

　　要求：放松活动，身心充分放松。

　　2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

　　3.宣布下课、师生再见、回收器材。

　　五、场地器材

　　录音机1台、磁带2盒、操场1块。

　　六、负荷

　　练习密度：30%～40%；平均心率：120～130次/分；运动强度：中等偏上。

　　一、指导思想

　　健美操是学生非常乐于参与的一项体育与舞蹈相结合的活动，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。活动面向部分学生，有组织，有计划的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。不仅起到了启迪智慧、和陶冶情操的目的，而且对学生身心健康的发展也有良好的促进作用。

　　二、活动目的

　　健美操中占最大比例的就是大众健身操，在上学年我们学习了大众健美操的基本步伐和简单的动作小组合，并且在此基础上学习搏击操的简单动作组合，通过对搏击操的学习，同学们的身体协调性和身体控制力都有了较大的提高，本学期我们将学习一些简单的器械健身操，进一步让同学们体验健身操的乐趣，让同学们在手持轻器械的状态下仍能展现出健美操的力与美。

　　三、活动时间和地点

　　每周五下午综合实践活动时间准时到健美操室进行活动

　　四、参加人数

　　二、三、四、五年级各6人，共计24人

　　五、活动内容

　　1、以大众健美操的基本步伐和搏击操的一些简单组合为基本功练习的内容，如踏步、并步、吸腿跳、弓步跳、开合跳、直拳、勾拳、摆拳等等，要求每节课前以准备活动的形式练习15-20分钟

　　2、以柔韧性的练习为素质练习的`重点，如横叉、纵叉、各种形式的压腿、下腰等等，素质练习每月至少两次

　　3、对学生进行轻器械健身操各种动作的传授和指导，让同学们对轻器械健身操有一定的了解，并在此基础上进一步学习球操的各种基本动作和动作小组合

　　六、活动重点

　　以球操为本学期学习的重点，让同学们能够独立完成一套球操的表演，并且通过学习能够独立自主的进行简单的健美操练习。

　　七、活动措施

　　1、引导学生观看健美操录像带，帮助学生寻找感觉。

　　2、逐段示范、讲解动作，逐个辅导。

　　3、学生个人练习和个别辅导相结合。

　　4、采用学生互帮、好学生示范的方法，进一步提高水平。

　　具体活动计划安排如下表：

　　第一周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韧练习第十1初步掌握健美操基本步法周2基本步法组合3柔韧练习第二1初步掌握健美操基本步法,手型第十一周周2柔韧练习组动作3专项素质练习第三1初步掌握健美操基本步法,手型1复习健美操A组动作1健美操基本步法练习2学习健美操A2学习健美操B周2柔韧练习第十二周组C组动作3各种步法及跑跳练习

　　第四周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韧练习1学习D组动作2复习A、B、C第十三周组动作3各种步伐及跑跳练习第五周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韧练习1大众健美操（一）第十四周2复习大众健美操（一）3柔韧练习1大众健美操（二）第六周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韧练习第十五周2大众健美操（二）3柔韧练习1大众健美操（三）第七周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韧练习第十六周2各种跑跳练习学习G组动作3柔韧练习

　　第八周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韧练习测验：身体素第十七周质，身体形态，身体机能1初步掌握健美操基本步法,手1复习成套动作第九周型2柔韧练习第十八周2柔韧练习第十九周考核平时：30%；考核内容：技术：70%

　　动作之间连接流畅，动作方向变化转换无多余动作干警，干净利落。动作和音乐节奏要协及格60－69分良好80－89分考核标准要求调一致，一连串中等70－79分优秀90－100分的动作节奏要准确，带有表。

　　一、指导思想

　　为服务全民健身操计划和学校特色体育发展的需要，在“健康第一，阳光体育”的思想指导下，组建学校健美操队。

　　二、现状分析

　　经过分析和了解，本校目前开设专业竞技健美操还有一定难度，目前方案倾斜于大众健美操；学生基础薄弱，并对健美操运动很陌生，积极性不高，特别表现在男生方面。针对以上问题，将采取多宣传，勤练习的方法来解决。

　　三、训练目标

　　通过训练，使学生掌握健美操的基本步伐、基本手势，提高对动作学习的能力和身体的协调能力，能够表演一些简单的成套动作。为校球队的拉拉操队做准备，同时参加一些团体的.比赛。

　　四、健美操训练队组成

　　1、教练：

　　2、队员：五、六年级共十名学生，详细名单见名单1。

　　五、训练时间

　　1、时间：20xx年9月28日-20xx年11月12日周一至周五早：7：20--7：50，下午16：30--17：30，如有需要，还将增加训练时间。

　　六、训练内容

　　（一）健美操基本知识

　　了解健美操的基础知识，包括健美操的音乐、健美操的动作规格要求、健美操的种类、健美操裁判法。

　　（二）健美操基本技术训练

　　形体训练、单个动作的训练、基本素质的训练、难度动作的训练、成套动作的完成训练

　　（三）表现力的训练

　　1、音乐表现力

　　2、动作表现力

　　（四）身体素质训练

　　1、基本柔韧练习

　　2、爆发力练习

　　3、静力支撑

　　4、旋转与平衡

　　（五）成套完成与舞台表演的能力

　　通过个人考核和参加表演活动，个人和训练团体的舞台表演能力。提高队员的心理素质和赛场经验。

　　七、训练队的基本要求

　　1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥。

　　2、教练在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施，尽量防止队员受伤。

　　3、在训练时如发生安全问题，教练要妥善处理并及时上报有关部门。

　　八、场地与器材

　　1.场地：舞蹈室

　　2.器材：DVD一台，镜子一面

　　九、考勤方法

　　1、训练期间教练负责队员的考勤，每天将点名情况上交体育教研室；

　　2、队员无故不参加训练、迟到、早退和正常上课的处理方法等同。

　　3、队员请假，应该提前向教练电话或者书面表达。

　　一、教学对象：

　　五、六年级小学生

　　二、教学目的：

　　1、通过教学，培养学生的自身锻炼意识，掌握一定正确的的锻炼方法，使学生掌握健美操的基本动作技能和方法。

　　2．学习健美操的基本动作，提高学生的身体素质，并通过学习提高学生的自身锻炼的能力。

　　3、使学生体育学习的兴趣和体质健康状况都得到提高，促进学生终身体育意识的培养。

　　三、活动要求：

　　1、要穿运动服或校服、运动鞋。

　　2、迟到三次以上的同学自动退出。

　　3、请假要本人亲自到，特殊情况除外。

　　4、保持教室的清洁，不许大声喧哗。

　　四、达到效果：

　　1、学生熟悉并了解健美操音乐。

　　2、在教师的指导下学生能够掌握一些健美操常见动作以及2套简单的`徒手健美操。

　　3、起到发展学生的灵敏、协调能力的能力，培养学生的创新与合作能力。

　　五、活动时间：

　　周一至周五的下午15：30——16:20

　　六、活动地点：

　　学校篮球场

　　七、训练进度：

　　3—5周柔韧性练习

　　弹跳与力量练习基本步伐

　　6—10周大众健美操三级动作11—13周

　　自编动作1套14—15周复习

　　由于对学生的基础还不是很了解，所以在教学过程中我还会根据实际情况对教学计划进行修改，以提高教学。

　　健美操是一项充满了韵律感、运动感、以及对学生身体形态有良好塑造性的运动。既有舒展的动作，又有悦耳的音乐，给学生一种美的享受，在音乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而比较优美的造型和练习，培养了学生的表现力。因此，深受学生们的喜爱。

　　一、训练内容：

　　在本学期的健美操训练中，分成形体姿态、健美操基本步伐两个基本模块来设计训练，在形体姿态中安排站姿练习、芭蕾手位脚位练习，为以后的健美操训练打好基础，在练习的过程中配以音乐，让学生在音乐中充分感受自己的形体美；在基本步伐练习中安排健美操七个基本步伐练习、基本步伐组合、成套健美操的学习和成套表演动作内容。

　　二、训练目标：

　　为发展学生的.课余文化生活和满足学生的兴趣特长爱好的需要，完成成套健美操规定内容，同时为参加学校活动做好准备。

　　在形体姿态练习中，通过老师的直接示范，初步培养学生的学习兴趣，让学生理解锻炼的意义，培养正确优美的身体形态，训练了学生的体形，端正了坐、立、行时的姿态，同时培养了学生活泼、开朗、坚毅、乐观的性格；在健美操基本步伐的练习中，让学生体会运动动作的连续性、延伸感以及在快节奏中展现动作的力度，提高审美观，学生能够展现一套完整的健美操动作；养成一种终身体育锻炼的习惯，保持心情愉悦。

　　三、学生人数：

　　1520人

　　四、具体训练计划

　　第一阶段：20xx年3月下旬4月底

　　训练时间：每周二、四下午16：0017：30

　　主要训练目标：

　　1、组建健美操队伍；

　　2、培养正确的身体姿态；

　　3、发展一般运动能力。

　　主要训练任务:

　　1、基本姿态：把杆练习、形体操；

　　2、基本步伐：踏步、开合跳、吸腿跳、弹踢腿、弓步跳、后踢腿跑、大踢腿；

　　3、基本手形：四个八拍；

　　4、素质练习：柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习。

　　第二阶段：20xx年4月底5月底

　　训练时间：每周二、四下午16：0017：30主要训练目标:

　　1、学习掌握基本组合及简单套路：

　　2、提高身体素质和基本技术；

　　3、准备六一儿童节表演节目。

　　主要训练任务:

　　1、巩固基本七大基本步伐

　　2、学习并熟练表演套路

　　3、强化套路中的难度动作

　　4、身体素质训练：力量、柔韧、跳跃

　　5、表现力心里的学习

　　第三阶段：20xx年5月底6月底训练时间：每周二、四下午16：0017：30

　　主要训练目标:

　　1、提高动作质量；

　　2、提高运动水平；

　　3、提高表演能力。

　　主要训练内容

　　1、学习第三套少儿健美操

　　2、学习创编简单套路

　　3、强化体能训练

　　4、表现力心理的进一步训练

　　五、训练内容纲要

　　1、技术训练

　　A、基本动作

　　（1）基本姿态：健美操的手型、常用手位、身体姿态

　　（2）基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。

　　（3）动作组合：以手臂的基本手位、方位及其变化为基础结合基本步伐编排而成，培养动作的力度、规范的姿态和手型

　　B、全国少儿健美操第三套规定动作

　　C、表演队形和套路训练.

　　D、表现力发展和训练.

　　2、身体训练：

　　（1）耐力：定时跑、1000米、800米

　　（2）力量：仰卧举腿、俯卧撑、仰卧起坐等

　　（3）速度：跑的专门练习、加速跑、50米跑

　　（4）跳跃：单足跳、团身跳、蛙跳、纵跳摸高、连续跳等

　　（5）柔韧：体前屈、坐位体前屈等

　　注：一个星期的训练计划一般安排2个训练日，表演前集中训练安执教人：段柳排每周训练3到4个训练日。

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