初中心理学听课记录疗愈身心 找回内在平静与安宁

（通讯员 周辉娥 邓丽姣）为提升学生的专注力与觉察力，缓解抑郁与焦虑等负面情绪，获得内在平静与安宁。永州四中心理健康教育中心本学期继续开展为期八周的正念静心小组活动，同学们在班主任的大力支持下积极踊跃报名，第一次活动共有27名同学参加。第一期小组活动由国家二级心理咨询师、鼓圈引导师、《正念冥想带领技能集训》及《正念心理治疗专项技能培训》受训老师周辉娥带领。 活动伊始，周老师首先向学生介绍了什么是正念？正念就是有意识地、不加评判地关注当下，此刻升起的觉察，借以了解自己的心，培养智慧与慈悲。 （图为第一周：从自动导航中觉醒：正念吃葡萄干练习） 接着周老师就八周正念静心小组的活动目标、活动性质、活动设计及活动计划做了详细的阐述。每周活动安排一个主题，通过理论讲解，练习体验，交流互动等方式让学生学习掌握一些最经典的正念练习方法。 通过心理团体活动，同学们不仅认识到控制个人情绪的重要性，也学到了一项最基本的调节情绪的技巧：呼吸正念法。相信同学们在以后的学习生活中，一定会保持乐观积极的心态，并把所学的正能量传递给身边有需要的人。