一般来说饭后半小时可以锻炼。
但建议只做轻微的运动，比如散步、行走、跑步、广场舞、太极等等。
中强度运动：减肥健身操、骑自行车、跑步等，通常在饭后一小时到两小时进行。
其他高强度运动，如长跑比赛、踢足球、跳绳等建议饭后两三个小时。
进食后立即运动，最容易引起肠胃疾病：
1.饭后立即剧烈运动，食物在胃里打滚，可能导致食物和胃酸倒流，恶心呕吐。
2.进食后半小时内，血液集中在胃肠道，促进胃肠蠕动，吸收食物。如果运动会导致血液分布紊乱，导致胃肠道供血不足、腹胀、便秘、腹泻等。
3.进食后，胃几乎饱了。这时，胃里的食物会随着身体的运动而上下晃动，胃会因重力而下垂。
此外，不建议饭后立即仰卧，这会影响胃肠蠕动，不利于食物的消化吸收。
