健康素养小贴士

1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。世界卫生组织（WHO）提出的这个定义提示我们：健康不仅仅是无疾病、不虚弱，而是涉及身体、心理和社会适应三个方面的良好状态。 2.身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。心理健康是指一种良好的心理状态，能够恰当地认识和评价自己和周围的人和事，有和谐的人际关系（包括家庭成员、朋友、同事等），情绪稳定，行为有目的性，不放纵，能够应对生活中的压力，能够正常学习、工作和生活，对家庭和社会有所贡献。社会适应是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。 3. 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。流行性感冒（流感）不同于普通感冒，是一种严重的呼吸道传染病。流感病毒致病性强，传播迅速，每年可引起季节性流行，严重危害公众健康。儿童、老年人、体弱者的免疫力低、抵抗力弱，是流感病毒感染的高危人群。 4.在流感流行季节前接种和流感病毒匹配的流感疫苗可预防流感，减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。儿童、老人、体弱者等容易感染流感的人群，应当在医生的指导下接种流感疫苗。由于流感病毒常常发生变异，流感疫苗需每年接种方能获得有效保护。 养成健康科学文明的生活方式 勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。 用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。每个人都应养成勤洗手的习惯，特别是制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清洁的流动水和肥皂洗手。 勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌，防止皮肤发炎、长癣。 每天早晚刷牙，饭后漱口。用正确方法刷牙，成人使用水平颤动拂刷法刷牙。吃东西、喝饮料后要漱口，及时清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生。提倡使用牙线。 洗头、洗澡和擦手的毛巾，应保持干净，并且做到一人一盆一巾，不与他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎（俗称红眼病）等接触性传染病传播；也不要与他人共用浴巾洗澡，防止感染皮肤病和性传播疾病。不与他人共用牙刷和刷牙杯，牙刷要保持清洁，出现刷毛卷曲应立即更换，一般每3个月更换一次。 监制：刘同欣 审核：杨 辉 王 平 责任编辑：冯宏伟 编辑：张 祁 来源：大兴安岭日报 您看此文用 · 秒，转发只需1秒呦~ 欢迎大家踊跃投稿，我们的邮箱是：hzxcwx@163.com 原标题：《健康素养小贴士》