八年级体育与健康全一册（人教版）.pdfVIP

体育与健康 八年级 全一册 目 录 P1 第一章 体育与健康理论知识 P13 第二章 田径 P22 第三章第三章 足球 足球 P27P27P27 第四章 篮球 P32 第五章 排球 P36 第六章 乒乓球 P3 第七章 体操 P43 第八章 健美操 P47 第九章 武术 P51 第十章 游泳 P55 第十一章 民族民间体育 第一章 体育与健康理论知识 第一节  科学发展体能 人的生长发育和健康状况，与人体各器官系统的机能和在身体活动中所表现出来 的能力有密切关系。科学地发展体能可以使你拥有健美的形体和强健的体魄，让你健 康地生活，快乐地运动。那么如何才能科学地发展体能呢？ 学习目标 1. 了解初中阶段身体发育和体能发展的特点及评价方法。 2. 学会制订发展心肺耐力的锻炼计划。 3. 积极投入体育锻炼，享受运动乐趣。 一、初中学生身体发育特点与体育锻炼 初中阶段是人身体形态和机能快速发展的重要时 期，体能和运动能力明显提高。那么，这一阶段的身 体形态和身体机能变化有什么特点呢？ （一）身体形态变化的特点 身体形态是指身体的外部形态和特征，一般由 长度、围度、重量及其相互关系来表现。一般来 说，女生的青春期发育早于男生，而男生的总体增 长幅度会超过女生。初中阶段，男生平均每年身 高增长 5 ～8 厘米，体重增长 4 ～6 千克，胸围增 长 3 ～4 厘米；女生平均每年身高增长 3 ～6 厘米， 体重增长 3 ～5 千克，胸围增长 2 ～4 厘米。 第一章  体育与健康理论知识 1 你知道影响身高的主要因素有哪些吗？ 遗传因素。这是决定身高的 营养状况。均衡充足的营 内在因素，制约着身高增长 养能为骨骼生长提供充足 的时间、速度和幅度，但外 的原料。牛奶中含有丰富 在因素也在一定程度上影响 的钙和维生素，有利于促 身高的增长。 进骨骼生长。 激素水平。较高的激素水平 体力活动。适当的体育锻炼 能促进骨骼生长，人体在睡 能够刺激骨骼中骺软骨的增 眠时生长激素分泌增加，有 殖和骨内的新陈代谢，有利 助于生长发育。初中学生每 于身体长