对于身高一米八但体重只有九十斤的人来说，身体极度瘦弱，需要采取一些措施来增加体重和改善健康状况。以下是一些建议

1、健康饮食：增加摄入高质量蛋白质，如鱼肉、鸡蛋、奶制品等，以帮助增加肌肉质量，要确保摄入足够的碳水化合物和健康脂肪，以提供足够的能量，建议咨询营养师制定个性化的增肌增重饮食计划。

2、力量训练：撸铁等力量训练有助于增加肌肉质量，开始时，可以从简单的器械训练或自重训练开始，如深蹲、俯卧撑等，随着力量的增加，可以逐渐增加训练的难度和强度。

3、有氧运动：虽然主要目标是增加体重和肌肉，但适度的有氧运动也有助于健康，可以尝试慢跑、游泳等低强度运动。

4、充足的休息：锻炼和饮食是增重的基础，但充足的休息也非常重要，身体需要时间来恢复和适应锻炼，所以确保每晚获得足够的睡眠。

5、定期体检：由于身体过于瘦弱，建议定期进行体检，以确保身体健康状况良好，如果有任何健康问题或疑虑，应及时咨询医生。

要记住增重和增肌是一个长期的过程，需要耐心和坚持，不要急于求成，要逐步增加饮食和锻炼的强度，以确保身体的健康和适应，如果有任何疑虑或困难，建议寻求专业人士的帮助和建议。