三高宣教

三高人群保健知识

如何预防三高疾病？“三高”是指高血压、高血脂、高血糖，是现代社会中较为常见的代表性疾病。三高疾病的发病率逐年呈上升趋势，严重威胁着人们的生命健康。如何有效预防三高疾病呢？1.均衡饮食，保持体重控制饮食是预防三高疾病的关键。应适当减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食品以及高纤维食物的饮食比例。要保持合理的饮食量，控制体重在正常范围内，避免肥胖。2.适当运动适量的运动可以降低血压、血糖和血脂，提高体质，预防三高疾病。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。要注意运动强度和...