于康教授的食谱

搜狐名医于康教授五个饮食技巧吃出天然免疫力

在当今充满挑战的环境中，拥有强大的免疫力对于保持健康至关重要。除了适当的锻炼和良好的睡眠外，合理的饮食也是增强免疫力的关键。搜狐名医 于康教授分享了五个饮食技巧，帮助您通过饮食来增强自身的天然免疫力。 技巧一：多食用富含维生素C的食物维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于减少细胞损伤并增强免疫系统。柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬）、草莓、西红柿、红辣椒等都是富含维生素C的食物。多食用这些食物可以帮助提高身体的免疫力。 技巧二：增加锌的摄入锌对于维持免疫功能至关重要，因此确保摄入足够的锌是非常重要的。坚果、种子、全谷...