现在越来越多的人工作压力大，饮食上不注意，导致身体状况每况愈下，再加上对食物营养的不了解，使得很多人在饮食上陷入了误区。
对于上班族来说，由于久坐和长期低头，所以身体需要多方面的食物进行营养补充。今天我就为大家介绍几种适合上班族的健康食物，希望对大家有所帮助！
01
鸡蛋或其它蛋类
蛋类，是人们日常饮食中最为常见的食物之一。
而鸡蛋不但营养丰富，而且价格实惠。可以说，鸡蛋是家庭中必备的一种食品。
鸡蛋的蛋白质中氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。
此外鸡蛋中还含有丰富的脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质；蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能，对于久坐不动的上班族来说是首选食物之一。
02
黑巧克力
黑巧克力之所以能促进大脑分泌多巴胺，让人感到快乐，是因为黑巧克力里含有一种叫做黄烷醇的物质。这种物质可以增加大脑中血清素的浓度，让人感到心情愉悦。
不过需要注意的是，不要吃太多，一天一到两块即可。因为巧克力里的咖啡因会提高人体心率，食用过多反而对健康不利。
03
西红柿等红色蔬菜或水果
西红柿含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B2、胡萝卜素等，是很好的营养来源，被誉为“蔬菜中的水果”。
西红柿含有的番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏。
番茄红素是抗氧化能力最强的类胡萝卜素，其抗氧化能力是维生素E的近百倍，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。
01
玉米及木耳
玉米是一种很健康的粗粮，它含有大量的粗纤维，能够促进肠胃的蠕动，帮助人体排出毒素。
同时玉米中含有大量的钙质，能够预防骨质疏松。上班族可以适当吃一些玉米，但是要注意不要过量食用，每天一根就好了。
木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。
可以帮助我们把体内的有害物质排出体外，不给有毒有害物质留下立足空间。
最后，上班族要注意饮食健康，要少吃油腻、油炸类的食物，多吃蔬菜和水果。
同时要注意饮食规律，在饮食方面要注意少食多餐，不要暴饮暴食。
