我们即将步入10月，随着天气降温，我们已经可以开展第一类项目的训练——耐力类。
初三的学习压力变重，所以各位同学更要珍惜平时的体育课，将大部分的身体素质综合训练放在学校完成。
同时，我们可以选择在周末，邀请同学或家人一同练习，互相帮助、互相督促，能够使得我们更好地坚持下来。
对于选择耐力跑、4分钟跳绳的同学，练习的时候选择一首节奏感强的音乐伴随着进行练习，每次至少进行1组练习并记录成绩，每周根据实际情况进行2～3次。
根据体育中考选项内容，第一类项目的内容是需要持续、循序渐进地练习的，所以我们不宜操之过急，可以把时间线放长，等到寒假时再将训练量提上来。
