进入三伏天后，天气越来越湿热。有的人稍微一动就汗流浃背，有的人却很少出现大汗淋漓。有人说，一动就出汗的人，是因为身体虚。这是真的吗？
并非如此。出汗是一种正常的生理现象，对于健康的人而言，爱出汗和不爱出汗都是个体差异，跟虚不虚没关系。
为什么有的人出汗特别多？
出汗是和个人体质、遗传、环境及运动量等多种因素有关，有些人天生汗腺比较发达，此外也和穿着及环境有关。
1. 有人天生就比别人爱出汗
有些人天生就比别人爱出汗，这可能是因为他们拥有更多的或者更敏感的汗腺，也可能是因为身体代谢率高，新陈代谢快。
体能高、肌肉量大的人本身就比完全不锻炼的人更爱出汗，他们基础体温更高，产生的热量更大，为了调节体温，身体就会通过排汗的方式散热。
2. 容易紧张的人更容易多汗
容易紧张的人也会出更多的汗。因为紧张时交感神经会变得兴奋，导致排汗量增加，但当紧张得以缓解时，出汗也会停止。
比如当你突然被告知要上台演讲时，随着心跳的加速会出冷汗，这是很正常的。而当你结束演讲，紧张值下降也就不出汗了。
3. 吃饭的时候出汗会有增加
当摄入辛辣或咸味食物时，神经末梢受到刺激，同样会引起交感神经兴奋，进而让人出汗。
这种情况在天热的时候更加明显，有时还会伴有体温轻微升高的情况——尤其是当吃了辣椒时。不过这种情况下，吃饭时一时多汗，停止进食后会自然缓解。
三伏天最好出点“养生汗”
出汗有主动、被动之分。被动出汗是气温变化、心理压力引起的，而主动出汗是活动之后自然而然地排汗。中医认为，在三伏天最好主动出点“养生汗”。
建议给自己制订一个计划，每天定时关掉空调，晒晒太阳，在自然风中静坐一会儿，帮助身体找回主动出汗的能力。做一些简单的舒展运动，逐渐激活身体能量。运动前喝一杯温开水，让毛孔处于将开未开的状态，再配合适当的锻炼，就能让毛孔彻底打开，汗自然就来了。
主动出汗有3个养生益处：
1. 祛湿也祛疾病源头
如果湿气重，出汗是一个很好的散湿途径，特别是伏天，更要多出汗排湿，以免湿气成为疾病的源头。
2. 清洁毛孔濡养肌肤
不出汗的人新陈代谢缓慢，毒素难以排出，容易出现皮肤问题，而出汗能够帮助清理毒素。汗水还有清洁毛孔、濡养肌肤的功效。
3. 身体出点汗心清凉
夏季心火易旺，中医讲“汗为心液”，适当出汗可以清心火。若是整天在空调房待着，不出汗，虽然身体凉爽了，但心火无处可去，久之会生成火邪。
5种异常出汗的情况要当心
一般来说，对于健康的人而言，爱出汗和不爱出汗都是个体差异，跟虚不虚没关系。然而以下这些异常出汗要提高警惕。
1. 自汗：多吃山药
自汗主要表现为白天醒了就出汗，活动则更甚，并伴有脸色泛白、神疲乏力、声低懒言、怕冷尿多、容易感冒等症状。日常生活中可以多吃点山药，熬粥或炒菜，也可用人参、黄芪、党参、白术等补肺健脾益气的药物。
2. 盗汗：少吃辛辣
盗汗主要表现是一睡着就出汗，一醒来就停止。如果出现这种情况，首先要排除有无肺结核、甲亢等疾病，排除后如果还有心烦易怒、失眠、口渴咽干、烘热感、汗黄等，可在医生指导下服用知柏地黄汤、当归六黄汤等经方调养，少吃辛辣燥热食物，少熬夜。
3. 半身汗：警惕中风
半身汗，顾名思义就是仅身体的一侧出汗。若有高血压或高血脂的人出现半身汗，一定要警惕是否是中风偏瘫的先兆，若发现半身汗应先到神经内科做相应的检查，不宜延误。
4. 头汗：找中医调理
头汗表现为仅头部多汗，四肢及躯干无汗。老人头部蒸蒸汗出，原因多为大病或久病气虚失摄，或湿热蕴蒸，或肝阳上扰，可找中医师根据四诊辨证治疗，能收到不错的疗效。
5. 冷汗：要防低血糖
冷汗表现为四肢不温、怕冷、大汗淋漓，并伴有头晕、饥饿感、心慌或意识不清楚等症状。如果是糖尿病患者，要首先考虑是否低血糖反应并迅速采取措施，如饮用蜂蜜水、进食巧克力等补充体力。
出汗要适当，发现不正常的出汗现象，一定要提高警惕，及时就医。
来源/健康时报综合
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五寨县妇女联合会向上滑动看下一个
原标题：《星空夜话｜有人一动就出汗，有人一点汗没有！出汗多好，还是出汗少好？》
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