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运动误区为何你的锻炼反而带来一身病？

在现代社会，运动被广泛认为是维持健康的重要方式。然而，不少人在追求健康的过程中，却意外地发现自己的身体状况并未如预期般改善，反而出现了各种健康问题。这种现象背后的原因复杂，但主要可以归结为几个常见的运动误区。 一、运动强度与个人体质不匹配每个人的体质和健康状况都是独特的。一些人可能因为追求快速的效果，选择了超出自己身体承受能力的运动强度。例如，长时间高强度的跑步或举重，对于初学者或体质较弱的人来说，可能会导致肌肉、关节的损伤，甚至引发心脏病等严重健康问题。 二、忽视热身与拉伸热身和拉伸是运动前后的重要环节，...