原创鸡肉和西兰花的新吃法，太好吃了！搭配牛奶高钙小餐，营养健康又美味

#分享新生活# #冬季美食季# 鸡肉营养丰富，富含蛋白质，消化率高。它很容易被人体吸收和利用。可增强体力，强身健体。 脂肪和体重控制人士的首选。 西兰花营养丰富，矿物质成分比其他蔬菜更全面。它含有丰富的钙、磷、铁、钾、锌、锰等，远高于十字花科的白菜，维生素C的含量也更高。 较高，尤其富含叶酸，这也是西兰花营养价值高于普通蔬菜的重要原因。 今天给大家分享一种鸡肉西兰花的新吃法。将鸡肉和西兰花搅拌，油炸，炒成蔬菜鸡排，再放入自制牛奶高钙小餐包，营养健康，味道浓郁可口。 第一步：制作【鸡肉西兰花蔬菜牛排】 【原料】：鸡胸肉、西兰花、鸡蛋、胡椒粉、生抽、油、盐、奥尔良培根粉。 【实践】： 1、西兰花用剪刀剪成小朵，然后洗净，放入沸水锅中焯一下，捞出沥干水分备用。 3、将拌好的素肉倒入盆中，加入适量生粉、胡椒粉、油一勺、生抽一勺、鸡精一小勺、水适量、少量奥尔良培根粉，搅拌均匀。 腌制10分钟并放在一边。 4.电饼铛预热，刷一层油，将鸡肉和西兰花泥做成肉饼。 5、一一做好，放入电饼铛中。 一面炸好后，翻面至颜色微金黄，全程用小火。 这时候【鸡肉西兰花蔬菜牛排】就做好了，可以直接吃，味道鲜美不油腻，可以吃到蔬菜的颗粒感，鸡肉的口感也不错！ 是一道非常美味的小吃，风味独特。！ 【公式】： 【实践】： 将以上所有材料放入料理机中，揉成光滑的面团，手套膜拉出即可。没有机器的话就用手揉久一点。 将烤箱预热至170度。 将面包放入烤箱烘烤半小时。 香香松软、营养丰富、高钙的【牛奶黄油餐包】就做好了。这个配方尝起来有点甜。 3.【小包子】+【鸡肉西兰花蔬菜牛排】 用刀把中间的小餐包切开，放上【鸡肉和蔬菜牛排】，挤些番茄酱，稍微抹开，再盖上半片面包，一个简单的汉堡包就做好了！ 一个简单的汉堡就做好了。 中间可以加几片生菜或者几片黄瓜，会更完美。 以上就是我分享的鸡肉和西兰花的不同吃法。将鸡肉和西兰花混合成肉泥和菜泥做成【蔬菜鸡排】，夹在自制的【牛奶黄油高钙面包】里，软软香甜，香浓可口，无添加，随便吃，太好吃了！ 感谢阅读，如果您有更好的建议，欢迎在评论区留言，感谢您的点赞、收藏和转发。 更多美味家常菜谱，请关注 @ApronMamaGourmet 责任编辑：