人体健康的6大表现！一起来看看你是否真的健康！​

健康是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。拥有健康，才能拥有一切，去感受生活，享受生活带来的幸福。有这6种表现，说明你真的很健康！看看你中了几条吧~ 体重稳定 “忽胖忽瘦”比单纯意义的“胖”和“瘦”更危险。体重在短时间内大幅波动，不仅会造成内分泌失调，还可能会引起心血管功能异常，进而产生疾病的风险大大增加。 不仅如此，有研究表明与体重指数（BMI）比较稳定的人相比，体重指数波动较大的人智力的下降速度要快60%以上。所以，体重比波动较大的人更容易患阿尔兹海默症。 体重稳定是健康的表现之一，体重稳定的人相对于体重频繁波动的人也会更加长寿。所以，如果你最近突然短时间内暴瘦或者急剧增重，那要小心了。大家也不要为了追求心目中的身材而频繁地调整自己的体重，要循序渐进，切勿追求急速减肥或者增重。工作丨pexels 便便规律 说到规律，无非就是便便的次数和模样。 对于大多数人来说，每周便便 3～21 次都是正常的；而便便呈现深黄色、褐色或青色，没有见到什么粘液、脓血等，就是正常的。 定期有规律的排便可以保护胃粘膜，维持内分泌系统的稳定。规律的便便说明我们笑话，排便系统健康。便便次数过少的人可以通过多喝水，多吃果蔬，多运动等方式去增加肠道蠕动，促进排便。 厕所丨pexels 乐观开朗 乐观是一种心理特征，指的是对事物的总体期望偏向正面。健康的心态是十分重要的。研究称，乐观的人不太可能患慢性病而过早死亡。乐观是一种稳定的人格特征，这种稳定的性格有助提高机体免疫力。一种想法出现后，身体会随之发生一连串的生化反应，积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到调整。 与那些情绪悲观的人相比，情绪乐观的人首次心脏病发作的可能性降低了一半，因此，积极乐观的情绪能起到保护心脏的作用。处于困境的人们应当扬起笑脸，用积极乐观的情绪渡过难关，可以降低自己患上冠心病和中风的可能性。 如果老年人对未来非常乐观，一直保持乐观的心态，那么老年人日后失忆、发展成老年痴呆的风险也会降低。所以，越乐观越不容易患痴呆。愉悦丨pexels 头发润泽 头发是健康晴雨表。头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常。如果你的头发润泽，且乌黑亮丽，大多说明肝和肾健康，气血足。 如果一段时间内，头发出现异常，很可能是身体正在发出健康警报。头发没光泽可能是烫发染发、熬夜等行为影响。如果一段时间内，头发光泽变差，可能是甲亢或甲减所致。如果同时还有不明原因的疲劳、体重增加或减轻，需及时就医检测甲状腺功能。 压力大会导致脱发，压力过大是导致脱发的最常见原因。如果头发一梳就掉，或每次洗头都成把脱落，就需要重视。发质干枯、变脆，很可能是营养不良。毛发基本是由蛋白质构成，身体长期缺乏营养素，导致头发营养不良，不但脱发严重，头发还可能出现分叉、干枯、易断等情况。 中老年朋友们常见的脱发和白发，与人体的自然衰老、肝肾功能的衰减有关，对于脱发和白发也不用太过于惊慌。 头发丨pexels 指甲红润 一个身体健康的正常人的指甲，是坚韧明亮，厚薄适度，形状平滑，红润有光泽，月牙痕明显，且没有横纹、竖纹，没有斑点的。如果你的指甲是上述情况说明肝比较健康，肝血充盈，肝功正常，指甲能到足够的滋养。 但如果你的指甲颜色枯黄，软薄易折断，甚至变形脆裂，凹凸不平，有横纹、竖纹、白斑等现象，可能是由于肝血不足，不足以濡养爪甲，那么这时候就要注意养肝了。可以通过食补和针灸按摩一些穴位去调整我们肝脏的健康。比如，可以和一些菊花枸杞茶，枸杞能补益肝肾，菊花则可以清肝降火，提神明目，常饮此茶，对肝脏有益。 指甲再一定程度上可以反应我们肝脏的健康状况。所以朋友们平时可以注意一下我们的指甲，及时关注自身健康。工作丨pexels 睡眠充实 如果你入眠快，多眠少梦，睡的深，起夜少，很少早醒一觉到天亮。说明你的睡眠质量很好，也是你身心健康的表现之一。 睡眠充实的益处多多，可以预防疾病、提高智力和减轻压力。良好的睡眠还可以保障机体免疫系统的正常功能，并帮助人们从感染中恢复。有高质量的睡眠，在你睡醒之后你会感到精力充沛，感觉自己的体内充满能量，心情也会跟着愉悦不少。 然而睡眠质量差就让人是分的痛苦了，入睡困难，导致心情烦躁，熬夜带来的各种危害就更不用提，多梦易醒甚至会让我们越睡越累，让我们的心情变得抑郁焦躁。甚至会引发疾病。诱发或加重心脑血管疾病、高血压、糖尿病等，还会增加脑卒中的发病风险。我们可以通过增强免疫力，改善调整我们生活中的环境和习惯，提高我们的睡眠质量。如果长时间睡眠质量较差，还需及时就医。 版权声明：我们注重分享，图文来自网络，版权归原作者，如有侵权，请告知我们会及时删除并致歉。 点击下方文字了解更多精彩内容： 发酵中药---传承中药文化的新篇章弘扬中医文化，造福百姓健康非物质文化遗产---非遗百草通络非遗百草通络：使用方法、适用人群与注意事项非遗百草通络与按摩，艾灸 ，拔罐相比较的优势是什么？ 简析：东方药师运动疗法